Test VMA Comment connaitre sa vitesse maximale aérobieLa VMA peut être testée à partir d'un temps, entre 4 et 6 minutes, ou d'une distance de course, entre 1km et 2 km. La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse de déplacement du sujet qui correspond à 100 % du VO2 max. Elle est mesurée en km/h. Les allures pour l'entraînement en fractionnés en course à pied correspondent à un certain pourcentage de celle-ci, de sorte que la plupart des plans d'entrainement, que ce soit pour préparer un 10 km ou unmarathon, débutent par un test VMA. 30mn échauffement 10mn PPS, gammes, éducatifs VMA courte 250 mètres (100m récup.) ou 1mn rapide + 1mn lent footing lent ou marché (débutants) 10mn environ: Retour au calme |
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