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Yannick prêt pour les 100 km de Steenwerck

publié le 7 mai 2018 à 13:56 par Yvan Jourdan
Ce sera mercredi 9 mai à 19h00

Hello tout le monde,
 
Ah oui ça fait longtemps que je n’ai pas donné de nouvelles particulièrement autour de mes courses à pied...
Plus d’un an a passé mais je ne changerai pas: rien ne sera structuré dans mon récit, j’écris au fur et à mesure des sentiments qui passent dans ma tête.
Néanmoins, je ne cache pas que cela fait, des jours, des semaines et des mois, que plusieurs de mes phrases ont été pensées !
 
Mon seul regret aujourd’hui, c’est de ne pas avoir su tenir un blog à jour... mais avec les désillusions de l’an passé, je n’avais pas l’esprit à ça et me rattrape donc aujourd’hui.
 
Bon je vous ai fait un résumé d’un an et demi de préparation physique et mentale, d’aventures “rocambolesques”. C’est dans mon pure style, en cherchant à expliquer parfois l’inexplicable.
Pour les pressés, je vous propose d’aller directement au chapitre “100 km à Pied de Steenwerck”
 
L’année 2017 m’a particulièrement échaudé et j’ai préféré remettre à plus tard ce que je ne pouvais pas faire le jour même.
Il y a un an et demi, je vous annonçais mon projet de courir un 100 km (et pas n’importe lequel), j’avais prévu d’animer un blog et tout et tout puis voilà... j’ai pris mon temps pour bien soigner l’entorse du genou que je m’étais faite en décembre 2016 (et j’ai bien fait !) mais je suis arrivé en février/mars fatigué, en surpoids et en manque flagrant de rythme... La préparation que je m’étais programmée ainsi que quelques erreurs de débutant (courses de vitesse que je n’aurais pas du faire) ont eu raison de moi. Mon corps m’a gentiment rappelé qu’il n’était pas prêt... Les voyants n’étaient pas complètement au rouge mais dans ce genre de situation, je sais raison garder sans pour autant en avoir gros sur le cœur !
Malgré tout bien m’en a pris car le jour J, c’était canicule (surtout qu’en 2017 j’aurais été obligé de prendre le départ de 6h du matin ce qui m’aurait fait courir de nombreuses heures en plein soleil !
Ce n’était que partie remise ....
 
Beaucoup me disaient: “Bah loupé pour les 40 ans! Tu feras pour les 50....”
Ah non, je ne vais pas remettre à dans 10 ans ce que je suis capable de faire en ce moment !
 
D’abord se ressourcer en 2017
 
    - Ne perdons pas de temps: je ne me sentais pas capable de courir 100 km sous le cagnard mais une bonne vingtaine si ! Du coup, me voici parti le même week-end que les 100 km sur le trail des Pyramides Noires (les terrils) à Oignies. Objectif plaisir, objectif atteint. Et pourtant qu’il faisait chaud ! Deux courses partaient en même temps (le 35 km et, la mienne, le 22 km). Un peloton est parti pleine balle... Moi, je me suis mis derrière à mon rythme, pensant rester avec ceux du 35 km. Dans les parties ombragées, une p’tite marche pour profiter plus longtemps de la fraicheur... J’arrive tranquillement en haut du dernier terril... Longue séance photo car la vue sur le bassin minier était magnifique. Du monde me double. Je redescends et là ma p’tite famille me retrouve en me disant “t’es plutôt bien classé !”. Sur ce, je réponds: ‘'pas possible j’ai fait le touriste et y a un gros peloton qui est parti à fond devant... certes j’ai du en rattraper mais pas à être dans les 20 premiers...”. après c’est vrai qu’il n’y avait pas grand monde à l’arrivée... le résultat tombe: 23ième... Ah oui, en fait, pas mal des furieux couraient le 35 km !!! En réfléchissant un peu, ce n’est pas impossible qu’à un moment donné, j’eus été dans les 10 premiers.... mais bon, très content de ma course et de ma façon d’avoir dompter la chaleur, mon pire ennemi en course à pied !
    - 26/06/2017: 10 km de Pacé que je cours avec Orange. Ne sachant pas du tout où j’en suis en terme de vitesse, je décide d’amener un collègue sous les 40 mn... C’est réussi pour le collègue et j’en suis hyper ravi (moi, je fais exactement 40’02”! Mais c’est beau vu la forme que j’avais à ce moment là !). Par contre avec la chaleur, j’arrive exténué comme jamais sur cette distance.
    - 16/07/2017: le trail du Tertre Gris.... Qu’est ce que j’en ai bavé !!!! mais bon, je n’étais pas spécialement prêt et pourtant il ne faisait pas si chaud que ça. À l’arrivée, je suis très content car la course est belle. Ce fut l’occasion de voir que pendant 43 km dont plus d’une dizaine en galère, je savais prendre mon mal en patience... et attendre que ça revienne. Cette course pas simple m’a fait beaucoup de bien mentalement et m’a bien remotivé pour le trail des Templiers (pour lequel j’étais déjà inscrit depuis des mois)
    - 10/09/2017: le trail de Brocéliande (49 km) pour voir où j’en suis par rapport au trail des templiers... depuis plusieurs semaine, une p’tite gêne au talon me chatouille au repos mais disparait quand je cours. Une course que je fais tout en gestion pour me rassurer et me jauger.
    - 22/10/2017: le trail des templiers (76 km,  3540 m de dénivelé positif). Finalement LA course de l’année 2017. Objectif plaisir, objectif dépassé... J’ai pris mon temps (6 km/h de moyenne) même si j’ai le sentiment d’avoir couru sur toutes les portions courables. Plus du tout de douleur au talon... En grande forme à l’arrivée... Voilà, je confirme, certains diront que j’ai fait le touriste et c’est vrai mais quel plaisir de prendre le temps de voir le paysage... et d’avoir le sentiment que ce n’était qu’une belle randonnée ! En plus finalement, je suis dans la première partie du classement !
 
Mission 100 bornard
 
Pour forcer le destin, je me décide de prendre mon dossard rapidement... J’ai loupé l’ouverture des inscriptions et n’ai pu être inscrit dans les premiers (et notamment le dossard de mon année de naissance: 77)...
Mais du coup, premier p’tit chalenge: aller récupérer le dossard n° 100.
Coup de bol, alors que j’avais pris une journée de congés, me voilà à aller voir sur le site. Bingo, y en a un qui vient de prendre le dossard 99... vite vite on se dépêche. Voilà c’est fait, je l’ai, le DOSSARD n°100 !!!
Maintenant plus rien ne peut m’arrêter !
Le trail des Templiers m’a fait énormément de bien tant physiquement que mentalement...  J’arrive même à retrouver de la motivation pour faire du fractionné et pour retravailler la vitesse.
 
Allez, on se motive collectivement pour tenter d’aller chercher une qualification au championnat de France master sur 10 Km route (organisé à Liévin en Juin)... Les sensations reviennent et c’est jouable (mais juste)... Puis une gastro m’empêche d’être super performant à Saint-Grégoire, le 21/01/2018. Je me contente de 38’20” (alors qu’il fallait faire moins de 37” c’est-à-dire refaire mon record de 36”40’) mais c’est déjà pas mal vu les conditions. Pas grave, maintenant on se concentre sur le 100 km.
 
Voilà, c’est parti pour la préparation... Les premières sorties longues ne sont pas si difficiles que ça ! Quelle différence avec 2017 !
Il va falloir “manger du bitume” et justement je choisis de tester au maximun dos, genoux et autres articulations à ce cher goudron bien dur... le corps ne se plaint pas. Cette année, je ne fais pas de vélo... c’est un choix.
 
Bon ben reste à voir où j’en suis sur un marathon...
    - 15/04/2018: J’ai trouvé le marathon idéal pour la prépa: Cheverny. On en profite pour faire un p’tit week-end en famille. Une journée de samedi au zoo de Beauval qui me fait piétiner, monter, descendre. Ouh là, ça ne sera peut-être pas si simple le marathon ? Ben non, quel pied ce marathon ! Départ tranquille dans les derniers, puis progressivement je remonte avec le peloton des 4 h sans trop me presser... Je reste derrière eux un bon moment puis à un ravitaillement, je reste dans mon rythme et me retrouve juste devant eux. Y a bien  eu une petite douleur, certainement liée à la journée de la veille mais celle-ci fut éphémère... Il était temps d’accélérer et le changement de rythme s’est fait sans souci... Allez voilà le peloton des 3h45 au loin puis tout près. Bon ben on continue.... C’est l’arrivée en 3h40 avec un sentiment très agréable de facilité. Je suis bel et bien prêt pour le 100 km. Le plus satisfaisant c’est de garder le sourire toute la course à tel point que les bénévoles sur la fin de course étaient impressionnés par la fraicheur que je pouvais afficher. Ca peut paraitre fou pour certains et ça va en énerver plusieurs d’entre vous, mais pour le mental avant un 100 km, que ça fait du bien de se dire qu’un marathon en 3h40”, c’est “facile” ! Même si ce n’était qu’un entrainement, je suis très heureux, car le ticket pour le 100 km est facilement validé ! Mon corps se sent prêt et me le dit !
    - 22/04/2018: Inscrit avec Orange, l’Urban Trail de Rennes a été lui aussi l’occasion de bien se tester malgré les différents escaliers à gravir. Sortie en groupe, pour le coup, obligé de regarder ma montre pour ne pas aller trop vite sur le plat... Restons prudents, je suis un des rares à monter les escalier du Roazhon Park en marchant... Puis en fin de course, je décide de ne plus regarder ma montre... Je finis la course aux sensations ayant distancé sans trop m’en rendre compte mes collègues. je double aisément un bon nombre de coureurs au Thabor puis finis par rattraper François avec qui je termine tranquillement... ça y est la prépa est globalement terminée. Les voyants sont tous bien au vert !!!!
 
Mes seules craintes ne sont maintenant que “choper un virus au dernier moment” ou une “météo ultra ultra capricieuse”
 
Les “100 km à Pied de Steenwerck”
 
Voilà j’y suis ! Et quel enthousiasme !
Certains diront ‘t’es pas un peu zinzin ?”, d’autres “pouah 100 km de bitumes”, les derniers “ c’est bon t’es prêt ça va le faire facile”
 
Ben moi, je suis tout simplement déjà heureux de pouvoir prendre le départ avec le sentiment que j’ai de grandes chances d’aller au bout... facilement, je ne pense pas mais en tout cas avec une bonne dose de certitudes !
Après je me suis entrainé à une allure qui n’est pas négligeable (10,7 km/h exactement !) et qui pourrait me permettre de mettre moins de 10h (9h20” si ça devient ma moyenne au final mais il ne faut pas rêver !)... MAIS ce n’est pas un objectif !
Voilà, ce 100 km je veux avoir le sentiment de l’avoir couru... à un rythme qui est le mien !
 
Mais l’objectif c’est d’arriver au bout avec la sensation d’avoir été à l’écoute de mon corps... ci celui-ci me réclame à un moment donné de mettre 15h, ben je mettrai 15h et ce sera chouette !!!!
S’il faut souffler ben on soufflera... Bref mon objectif secret (ah ben non il n’est pas secret) c’est comme au marathon de Cheverny et au trail des Templiers, c’est d’être capable de faire 100 km sans perdre le sourire à aucun moment et ça je me sens suffisamment fort mentalement pour relever ce défi... (mais  bon, si je dois grimacer tant pis, j’aurai essayé...).
 
En tout cas ça y est, ça se bouscule dans ma tête... les images d’il y a 30 ans: Les 100 bornards qui passent devant la maison de ma grand-mère,  cet anglais (que je pensais car en regardant certaines archives de l’époque, il était néerlandais et y a eu aussi un allemand ensuite... mais lui il mettait plus de 7 h !) qui a gagné plusieurs années de suite et donnait l’impression de voler après 70-80 km de course (en 1982 il a fait  6h46’15” et en y réfléchissant des années après, il était à près de 14,75 km/h), l’odeur et l’ambiance du vieux gymnase (que j’avais retrouvés il y a 2 ans quand j’étais allé faire juste une boucle en repérage), ces coureurs qui n’avaient pas la force d’attraper les verres d’eau que je leur tendais ou qui en renversaient une dizaine sur la table pour en prendre un à la volée, l’autocollant “100 km à pied de Steenwerck” avec la chaussure fleurie sur la remorque de mon papa .... et cette phrase que j’ai dit un jour “quand je serai grand je ferai les 100 km !!!”
 
Voilà pourquoi mercredi je serai au départ des 100 km à pied de Steenwerck.... Voilà, pourquoi je ne serai pas stressé mais ému et heureux au départ... Voilà pourquoi, je serai plus que fier de porter le dossard n° 100... Voilà pourquoi j’aurai le sourire (et peut-être une p’tit larme de nostalgie)
 
et pour répondre à la question “à quoi tu penses pendant plus de 10 h ?” (et pourquoi pas peut-être moins...) ...et ben je pense à rien et à tout ça ... Même si Cécile et ma chérie m’accompagneront sur 2 des boucles à vélo, des fois, je me connais, je rentrerai dans ma bulle à l’écoute de chacun de mes muscles, tendons, battements de cœur, soufflement... prêt à respecter chacun des signes pour anticiper au mieux les moments de faiblesse... Ne comptez pas sur moi pour forcer. Oui parfois ça fera un peu mal mais non je ne me mettrai pas en danger... et peut-être que j’entendrai papa, tonton Raymond, tonton Marcel, Mamie “Steenwerck”, Nadir, Fathia, Erwan, Karine (et aussi tous les autres que cette saloperie de maladie a emportés trop tôt) m’encourager, me porter et m’aider à entendre les signes de mon corps pendant ces quelques heures...
 
Quoiqu’il arrive :
    - Non je ne serai pas parti trop vite (je me suis préparé pour courir à une allure et si ça ne tient pas, ben ce sera comme ça !)
    - Oui j’ai pris l’habitude et me suis entrainé à manger TUC, pâtes de fruits, gâteaux sec, de boire un mélange d’eau plate et de Saint-Yorre et de prendre un p’tit sportenine (les spécialistes reconnaitront)... et de m’arrêter seulement 1 à 2 mn aux ravitaillements pour compléter avec des raisins secs, du pain d’épice, du saucisson (à la fin si j’ai vraiment besoin de ressources), un peu de coca et du thé (citron de préférence)... bref non je ne me serai pas trompé dans mon alimentation ! (Et non, je ne prends pas de gels... j’n’en ai pas besoin et ça n’ira pas mieux avec !!!)
    - Oui ça peut paraitre monotone mais finalement ça passe assez vite aussi... En plus, je vais retrouver “mon” vieux gymnase tous les 15 km !!!
    - Vive le Nok (les spécialistes reconnaitront) car sans cette crème je n’aurais jamais pu tenir ce genre de distance... Vous avez vu mes cuisses ? Imaginez le résultat du frottement entre elles ne serait-ce que pendant 2-3 h...
 
Je suis prêt à réaliser mon objectif (si si celui de garder le sourire pendant  mes 9h30, 10h, 11h, 12h, 13h de sortie nocturne... peu importe). II n’y a pas de raison... mais sur ce genre d’effort, on n’est à l’abris de rien.
Ma préparation, semblant de rien, je me la suis faite sans prise de tête... pas de régime particulier... juste en respectant  des objectifs de distance et de vitesse à faire par semaine.
 
et en fait, j’ai déjà atteint le principal objectif: participer au 100 km en ayant la certitude d’être capable d’aller au bout. Maintenant place aux bonus et à la cerise sur le gâteau !
 
Bon maintenant, pour les noctambules quoi seraient prêts à me suivre de temps en temps en direct... Le départ c’est mercredi à 19h à Steenwerck ! Ma sœur jouera de la vielle à roue sur le  bas côté... une p’tite boucle d’environ 6 km au niveau du bourg puis 3 boucles en forme de 8 d’environ 31 km dans la campagne flamande alentours. Je vous ai mis en pièce jointe le circuit avec les différents points de contrôle (dont 5 passages + l’arrivée au fameux vieux gymnase !!!)
et sur internet: https://100kmsteenwerck.fr/pages/direct (reste juste à saisir mon nom)
 
Allez on se retrouve après !
 
Yannick
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